回想一下，你家里是否经常出现这种情况：饭吃得差不多了，但最后收拾的人发现某个或某几个盘子里还剩一点菜，ta就会说“就剩一口了，谁把它吃了？别浪费”，这时总会有一个人，摸了摸圆滚滚的肚子，又拿起了筷子......但今天小编想说：剩一口，别吃了！

　　指导专家：首都医科大学附属北京中医医院副主任医师  李博

多加一口，吃出6种病！

　　节省的确是好习惯，但非要加这最后一口，吃撑了，省下的这点钱，可能还抵不上你看病的钱。

　　事实上，现代人的很多疾病往往不是因为吃少了，而是因为吃多了！

　　1、患结石和骨质疏松症

　　一方面，若尿钙含量高，人睡后无法及时排出，会使尿钙沉积，形成尿路结石；另一方面，因尿钙浓缩，而降低体钙的储存，可导致骨质疏松和骨脱钙。此外，晚上每次都吃过多，会有相对缺水的情况，骨质缺水会加剧骨质疏松。

　　2、引起神经衰弱

　　这最后一口看似不多，但还是会让胃肠道膨胀，并对周围器官造成压迫，这些信息会传给大脑，导致睡眠质量下降，长此以往会出现精神萎靡、疲劳不堪的症状。

　　3、心脑血管病

　　吃多了会让血液中胆固醇和甘油三酯浓度升高，沉积在血管壁，诱发血压升高、动脉硬化，进一步发展为心脑血管疾病。

　　4、胰腺炎

　　哪怕最后一小口，都会使胰液分泌增加、胰管不通畅，易诱发急性胰腺炎。

　　5、糖尿病

　　吃太多会刺激胰岛素持续大量分泌，致使分泌胰岛素的B细胞负担过重。如果是长期超负荷分泌，容易加速胰腺老化，对中老年人来说很容易出现糖尿病。

　　6、影响心脏功能

　　多吃一口，膨胀的胃容易使横膈上移，影响心脏功能。而且人体为了消化吸收这些食物，代谢耗氧量会增加，也会增加心脏负担，容易导致急性心肌缺血或心肌梗塞。

　　想要不浪费，做少点才对

　　老人总有个误区：一方面做饭要多，就怕家人吃得不尽兴；一方面又怕浪费粮食，因此总吃剩饭。

　　李医生说，长者们的观念就是，如果最后没有剩菜，就说明大家没吃好，其实这个想法非常错误。“想不浪费，最大的改变应是做少一点，一次性吃完，宁可吃欠缺一点也不要吃撑。”所以，少吃一些，才是不浪费，才是对身体的负责。

　　反复热的菜营养早就没有了，吃进去，肠胃还是得消化，这和机器空转没什么区别。

　　每餐留一口，活到九十九

　　中国人总有个习惯是要吃得饱，要吃到十成，甚至十二成饱。李医生最后呼吁，只要吃得不饿就打住，最多七八成饱！每餐饭只要吃七八分饱就行，对自己爱吃的食物更要懂得克制，不能增加进食量